Bewegungspause für die Grundschule
Frosch, Flamingo, Faultier: Tiere machen die Übung vor, die Klasse macht mit. 23 Übungen am Platz, eine fertige 3-Minuten-Pause mit Atem-Abschluss und zu jeder Übung eine Variante im Sitzen. Kostenlos und ohne Anmeldung.
Frosch
Zeit für eine Bewegungspause!
🪑 Platz neben dem Tisch · ↔️ eine Armlänge Abstand · 🚪 Wege frei · 🪟 Fenster auf
Super gemacht!
Tasten: Leertaste Pause, Pfeil rechts nächstes Tier, F Vollbild.
So geht's
- Wähle eine Pause. Für den Anfang passt die 3-Minuten-Pause: zwei Übungen zum Wachwerden, zwei für Geschicklichkeit, eine zum Ruhigwerden und zum Schluss tief atmen.
- Ein Tier wird gezogen und macht die Übung vor. Alle machen mit, bis der Ring abgelaufen ist.
- Am Ende zählt die Seite, wie viele Bewegungspausen eure Klasse schon gemacht hat.
Tipps aus der Praxis
- Alle 20 bis 30 Minuten eine kurze Pause wirkt besser als selten eine lange.
- Mach selbst mit. Kinder machen mit, wenn die Lehrkraft vormacht.
- Vor dem Start kurz Platz schaffen: Stühle ran, Taschen weg, eine Armlänge Abstand.
- Nach wilden Pausen hilft „Ruhig werden“, bevor es mit der Arbeit weitergeht.
- Für Kinder, die nicht stehen können oder wollen, gibt es zu jeder Übung eine Sitzvariante. Ein Wettbewerb ist bewusst nicht eingebaut.
Fragen zur Bewegungspause
Wie lange sollte eine Bewegungspause dauern?
Zwei bis fünf Minuten reichen, etwa alle 20 bis 30 Minuten. Die fertige 3-Minuten-Pause verbindet zwei aktivierende, zwei koordinierende und eine beruhigende Übung mit einem kurzen Atem-Abschluss.
Brauchen die Kinder Platz oder Material?
Nein. Alle Übungen gehen am Platz oder direkt neben dem Tisch, ohne Material. Wichtig sind eine Armlänge Abstand und freie Wege. Gesprungen wird nur auf der Stelle, nie auf Stühlen.
Können alle Kinder mitmachen?
Ja. Zu jeder Übung gibt es eine Variante im Sitzen. Mit „Alle im Sitzen“ zeigt die Bewegungspause nur diese Varianten, zum Beispiel wenn wenig Platz ist.
Gibt es Ton?
Ein leiser Gong markiert Anfang und Ende jeder Übung. Er lässt sich vor dem Start abschalten.
Kostet die Bewegungspause etwas?
Nein. Sie ist kostenlos, ohne Anmeldung und ohne Werbung. Es werden keine Daten übertragen; nur der Pausenzähler bleibt in deinem Browser gespeichert.
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